Hidrata tu piel desde dentro

Solemos creer que la hidratación de nuestra piel es un aspecto únicamente externo, sin embargo mantener una dermis hermosa, saludable e hidratada es un trabajo que comienza de adentro a hacia afuera. Y es que por más cremas y lociones que utilices, si no bebes la suficiente cantidad de líquido y no llevas una dieta adecuada, será difícil conseguir la piel que quieres.

Por eso Wagupa Natural, te explicará con detalle cómo hidratar la piel desde dentro siguiendo algunas recomendaciones básicas.

Pasos a seguir:

1.Bebe Agua:

Una manera fácil de conseguir tu meta de una piel hidratada, es no dejar pasar por alto la ingesta de agua suficiente diaria, además de ser fundamental para mantener la hidratación general de nuestro cuerpo.

Beber poca agua se traduce en una piel opaca y seca, por eso siempre recomiendan ingerir 8 vasos de agua al día correspondientes a 2 litros. No olvides que si eres una persona que realizas mucha actividad física o vives en una zona con un clima muy cálido, te recomendamos ingerir un poco más  de 2 litros de agua.

2. Alimentos ricos en vitamina C

Incluir en tu dieta diaria alimentos ricos en vitamina C se considera fundamental para hidratar la piel desde dentro, ya que estos ingredientes son ricos en antioxidantes que te ayudarán a eliminar la formación de radicales libre, evitando así, el envejecimiento prematuro de las células, también te aportarán líquido y nutrientes a nuestra piel.

Los ingredientes que se recomiendan agregar a tu dieta el kiwi, la naranja, los frutos rojos, el limón, el brócoli, las espinacas y los canónigos y no olvidarse de los frutos secos como  los pistachos y las nueceshidratar vitamina C

3. Vitamina E:

La vitamina E esta muy asociada a la salud de nuestra piel por lo que  es un nutrientes que no pueden faltar cuando se trata de hidratar la piel desde dentro y lucirla hermosa y perfecta. Es verdad que la encontramos en muchas cremas o lociones externas por ser un nutriente con un potente poder antioxidante que favorece la juventud y salud de la dermis. Un gran numero de personas optan por ingerirlo en forma de suplemento, pero también puede sumarse de una manera muy fácil a nuestra dieta.

Existen diversos alimentos ricos en vitamina E como los aceites de oliva, girasol o maíz, verduras como el brócoli, las espinacas o los espárragos, la yema del huevo o frutas como el mango, el aguacate y las ciruelas.

4.La Biotina:

También conocida como vitamina B7, está muy asociada a la salud de la piel estando presente en diversas cremas y cosméticos pero también en distintos alimentos. La Biotina no solo ayuda a mantener la piel hidratada, también favorece la salud y reduce la dermatitis.

La podemos encontrar en alimentos como el pescado azul, el hígado, el huevo, la coliflor o el plátano.

5.Omega 3 y el Omega 6:

Los ácidos grasos esenciales como el Omega 3 y el Omega 6 son nutrientes que no pueden faltar en tu dieta, ya que ayudan a mejorar considerablemente la hidratación de la piel debido a su contenido de lípidos beneficiosos, haciendo que luzca la piel más saludable y reduciendo la aparición de arrugas prematuras.

Nuestro cuerpo no tiene la habilidad de producir estos ácidos grasos esenciales, por lo que la única vía para adquirirlos son a través de los alimentos, de este modo conviene sumar a tu dieta opciones como la sardina, el salmón, el bacalao, los mariscos, el huevo, los aceites vegetales, la soja, las carnes magras y  los frutos secos.

Consejos Extras:

Además  de los mencionados no hay que olvidarse también de que es recomendable agregar otros nutrientes a tu dieta diaria para hidratar la piel desde dentro y hacer que luzca hermosa, algunos de ellos son:

  • Los alimentos ricos en vitamina A: Como la zanahoria, la calabaza o los vegetales de hoja verde.
  • Los alimentos ricos en vitamina K:  Presente en el pescado, los huevos y los vegetales de hoja verde.
  • Selenio, un mineral que colabora en la prevención del cáncer y que podemos encontrar en productos como el ajo, las legumbres y la carne de aves.

Si quieres tener una piel radiante por completo te recomendamos que leas el siguiente artículo: Alimentos con Colágeno y Elastina.

smallseotools.com

No te pierdas este vídeo donde de forma muy rápida y simple te resumimos el contenido de este artículo.

 

 

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